Cookies: Wij plaatsen functionele cookies om deze website naar behoren te laten functioneren en analytische en tracking cookies waarmee wij het gebruik van de website kunnen meten en verbeteren. Deze cookies gebruiken geen persoonsgegevens.

Ik wil gepersonaliseerde informatie: Hiermee ontvang je gepersonaliseerde informatie op onze website die wordt afgestemd op je internetgedrag. Ook kunnen we nieuwsbrieven beter afstemmen op jouw voorkeuren.

Eén momentje voor een bewuste keuze…

Leuk dat je een bezoekt brengt aan proefdesport.nl! Wij maken gebruik van cookies om jouw bezoek aan proefdesport.nl zo gebruiksvriendelijk en persoonlijk mogelijk te maken. Met behulp van deze cookies zijn wij onder andere in staat om de site te kunnen analyseren, het gebruiksgemak te verbeteren en jou de meest relevante informatie te kunnen tonen. Omdat grip op je online privacy belangrijk is, verzoeken wij je om kort de tijd te nemen voor een bewuste keuze.

Ga voor meer informatie naar onze cookieverklaring en privacyverklaring

De favoriete sportsnacks van Bo, Celeste, Roy en Yara

Sporten helpt bij het verbeteren van je conditie, het groeien van je spieren en het verliezen van gewicht. Gezond eten en drinken helpen daarbij. Dat geldt voor topsporters Bo Kramer, Celeste Plak, Roy Meyer en Yara van Kerkhof, maar zeker ook voor recreatieve sporters.

Uit recent onderzoek van onderzoeksbureau Markteffect in opdracht van NOC*NSF en Albert Heijn blijkt dat 45% van de sporters onvoldoende weet hoe men voeding afstemt op een sportactiviteit. Als het gaat om het maken van gezonde keuzes in sportvoeding, geeft 23% van de sporters aan gebrek aan inspiratie en 22% gebrek aan kennis te hebben. Daarom vind je hieronder de favoriete gezonde sportsnacks van Bo, Celeste, Roy en Yara. Welke lijkt jou het lekkerst?

De favoriete gezonde sportmaaltijd van Bo Kramer: Overnight Oats

Overnight oats is koude havermoutpap die je maakt door haver te weken in een zuivelproduct. ’s Avonds meng je de producten door elkaar en ’s ochtends is je havermoutpap klaar. Snel, lekker en gezond! Bij het maken van overnight oats kun je variëren met ingrediënten. Bo maakt haar overnight oats het liefst met melk, havermout en franse kwark. Hier voegt ze verschillende smaakmakers aan toe zoals honing, fruit, appelstroop of noten. Gebruik je liever geen melk? Dan kun je ook amandelmelk of sojamelk gebruiken.

De favoriete gezonde sportmaaltijd van Celeste Plak: Hüttenkase met honing

Hüttekase, in het Engels ook wel cottage cheese genoemd, is jonge ongerijpte kaas met een milde smaak. Het bevat ontzettend veel eiwitten en weinig vet. Ideaal voor op de boterham of door gerechten en lekker met granola en fruit. Om te variëren wisselt Celeste de honing ook wel eens in voor kaneel. Op deze manier krijgt ze minder suiker binnen, maar voegt ze toch een lekkere smaak toe aan het product.

De favoriete gezonde sportmaaltijd van Roy Meyer: Proteïne crackers met kaas of zalmsalade

Deze krokante volkoren crackers bevatten 60% meer eiwitten dan de gemiddelde zadencracker. Je belegt ze naar eigen smaak. Lekker voor bij het ontbijt, de lunch of op ieder ander moment van de dag. Roy eet zijn proteïne cracker het liefst met salade jerseykaas en mosterd of met gerookte zalmsalade. Hierbij drinkt hij graag kokoswater.

De favoriete gezonde sportmaaltijd van Yara van Kerkhof: Rijstwafels met pindakaas en banaan of avocado en kipfilet

Rijstwafels en maiswafels zijn een gezond en lekker tussendoortje. Ze bevatten slechts 30 kilocalorieën per wafeltje. Bijkomend voordeel; je hebt deze gezonde sportsnack binnen een paar minuten bereid.Yara eet haar rijstwafels graag met pindakaas en plakjes banaan. Om af te wisselen belegt ze haar rijstwafel ook regelmatig met avocado en plakjes kipfilet.